Entrenamiento diario

martes, 13 de septiembre de 2016

Entrenamiento diario 

Primeros Principios del Entrenamiento

• Principio de Adaptación: implica que durante la utilización de un programa de entrenamiento se vayan produciendo cambios funcionales que hagan más tolerables las demandas específicas de un ejercicio, es decir se vaya produciendo la adaptación.
• Principio de Progresión: para que el organismo se beneficie de la adaptación mediante la sobrecarga fisiológica, el entrenamiento deberá ser progresivo.
• Principio de Entrenamiento a Largo Plazo: para que los cambios sean evidentes, es necesario considerar el entrenamiento como un proceso a largo plazo.
•   Principio de Respuesta Individualizada: este principio se refiere a que distintas personas responden de forma distinta al mismo entrenamiento
• Principio de la Variación: para evitar la pérdida de interés y el aburrimiento, el programa de entrenamiento debe ser variado. Dependerá del equilibrio entre trabajo/descanso, la variación de rutinas, ejercicios y lugares de entrenamientos.
• Principio del Calentamiento - Enfriamiento: la preparación para el esfuerzo -calentamiento- y la utilización de una zona regenerativa donde se eliminen parte de los desechos acumulados durante la sesión son tan importantes como el trabajo central del entrenamiento.
• Principio de la Moderación: la moderación combinadas con la progresión son fundamentales para el éxito de una planificación.